20時間

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こんにちは！麦飯石の水　西洲店　前川です　(^^)/

タイトルの『20時間』とは

実は、この前の休日の前川の睡眠時間です（笑）

特に、身体が疲れてるわけでもなかったんですが

特に予定もなかったので、ダラダラと寝て、起きてを繰り返していると

気づくと20時間ぐらい寝てました　(゜o゜)さすがに寝すぎました

翌日は、ものすごく身体が重く感じ、ものすごく疲れました　(゜o゜)

実は、「寝すぎ」は「睡眠不足」よりも身体に悪いらしいですよ　(; ･`д･´)

平均8時間ぐらいが、理想の睡眠時間らしいですが

8時間睡眠の人と比べて、5時間を下回る睡眠の人は

風邪をひく確率が2～3倍にも増えるらしいです　(゜o゜)

じゃあ、いっぱい寝れば病気しないじゃん！って思いますが

平均10時間以上睡眠の人は、平均7時間睡眠の人に比べて

心臓発作と心血管疾患のリスクが高まる　らしいですよ　(゜o゜)

だから、眠りすぎも眠らなすぎも良くないので

平均8時間がベストらしいです　(｀・ω・´)ゞ

十分な睡眠が得られていないと

起床時ボーッとしたり、日中集中力が維持できなくなるらしいので

寝つきが悪く、ベッドに入って20分たっても眠れない時は

無理して寝ようとせずに、ベッドから出て薄明かりで読書をしたりして

脳にベッドは寝るための場所と認識させるといいらしいです　(｀・ω・´)ゞ